我慢せず自然に禁煙できる

我慢せず自然に禁煙できる

 

タバコは、我慢しようと思っているうちは絶対にやめられません。

 

考えても見て欲しいのです。

 

普段タバコを吸わない人は、タバコを我慢したことなんてありません。

 

禁煙に成功するということは日常からタバコの存在を切り離し、タバコについて考えることがなくなるということなのです。

 

チャンピックスという禁煙補助剤があるのですが、チャンピックスの何がすごいって、自然にタバコをやめられるようになるということ。

 

自然に吸いたくなくなって、いつのまにかやめられている。我慢するのではなくて、ニコチンの依存を払いのけ、普段タバコを吸わない人と同じように、タバコという選択肢を消去することができるのです。

 

非喫煙者にニコチン依存は通じません

 

タバコが日常からなくなるなんて考えただけでも寂しい、味気ない人生になるだろうという方は、チャンピックスは使わない方が良いかもしれません。

 

それでも家計を圧迫しているし、健康的にも良くないし、せめて本数を減らしたいと思っているという方は従来のニコチンを少量摂取するタイプの禁煙補助剤を試してみるか、強靭な意思で少しずつ減らしていきましょう。

 

タバコは出来ればやめたいけど、タバコを手放すのは少し心細い、タバコを吸うとリラックスできるし、イライラも治まるし、まともに仕事をこなす上ではなくてはならないものだ。

 

そう考えるのであれば、イライラしやすい性質やプレッシャーのかかりやすい環境の方をなんとかした方が良いかもしれません。

 

簡単に言うようですが、非喫煙者からしてみればタバコがないと落ち着かないとかストレスが溜まるというのはニコチン依存に他なりませんし言い訳にはなりません。

 

タバコがないと仕事なんてやってられないというのはニコチン中毒からくる思い込みか、精神のコントロールが未熟か、もしくは異常な環境で働いている場合かだと思うでしょう。

 

少なくとも非喫煙者からしてみれば、喫煙者の言い分はそのまま納得できるものではないということです。

 

 

タバコを吸うのはほぼ無意識

 

タバコを止める意思があるのであれば、説得の半分は既に終わっています。

 

その後のアプローチをどうするのかと言えば、タバコの害を説明し、タバコを止めるメリットを説くのではなく、タバコに興味がなくなることをゴールに向かう手段とした方が良いでしょう。

 

合理的に考えれば、タバコには百害あって一利なし、なのだから、止めるのが当然だと思うかもしれません。

 

しかしさらに合理的に考えれば、百害あっても吸う理由があるのだと考えることもできます。

 

その理由は依存性があるからでもストレスが解消できるからでもありません。それはタバコを吸うただの口実と言って良いほど些細な影響であって、その効果には個人差があります。

 

人はただ、空白に耐えられないのです。話しでも思考でも動作でも何でも、継続していたものが切れる瞬間、人は何かしなければ気がすみません。しかもそれは自分に負担のかからないものである必要があります。

 

喫煙者はその空白をタバコの煙で埋めることしか考えられません。だからタバコは必要だと思いこむのです。

 

無意識に空白を埋めようと視線を泳がせ話題を探したり、手遊びをしたり音楽を聞いたりすることを否定できる人はなかなかいないでしょう。

 

喫煙者にとって、タバコを吸うことはこれらと同じように無意識の範疇の行動なのです。

 

禁煙すると太るって本当?

 

禁煙すると太ってしまうかた禁煙はしない!
という方も少なくありません。

 

禁煙の後にズボンが入らなくなってしまう、というのも嫌ですし、太ったと言われてしまうのもいやですよね。
禁煙して太っている理由としては、次のようなことが考えられます。

 

ニコチンの離脱症状の1つとして、食欲が促進されるようになります。
禁煙により味覚と嗅覚が戻ることによって、食べ物の臭いや味も良く感じるようになるのです。
喫煙は脂肪の代謝を早めるようになりますので、禁煙をすると運動量を増やさなければなりません。

 

太らない工夫としては、食生活を工夫するようにしましょう。
正しい食生活、というのは、簡単にいえば3食規則正しく摂取して油分を控えるようにして、栄養バランスを考えて、時間をかけてゆっくりと食べることが大切です。
特に意識をして野菜をたっぷりと摂取するようにしてください。

 

また、豊富なビタミンには、ニコチンの離脱症状のイライラ感を抑制する、という働きもあります。
禁煙をすると便秘によって体重が増加してしまう人もいます。

 

しかし、野菜に含まれる豊富な繊維分というのは、腸を刺激して便秘予防効果を高めることができるのです。
一時的には禁煙によって体重が増加してしまう可能性もありますが、トータルでみると身体は太りにくく痩せやすい身体をつくることができます。

 

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